2020/09/23
ネガティブな発言をしてしまう、すぐ不安に駆られてしまう、マイナス思考に陥って人生を楽しめていない・・・そんな人は運動することから始めてみましょう！！
運動にはメンタルを改善する効果があり、気持ちが前向きになり人生をよりよくしてくれることができます。ではなぜ運動することはメンタルの改善にも繋がるのでしょうか？
メンタルを高めてくれる運動には『有酸素運動』と『筋トレ』があります。有酸素運動や筋トレをすることにより、幸福感を高めてくれるセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質や神経成長因子が高まり、安静時の心拍数を減少する効果があるため、不安を感じた時による心拍数の増加を抑えてくれることから不安を感じさせづらくしてくれるのです。
2017年に筋トレと不安やストレスとの関係性を調査した研究結果があり、筋トレは不安障害やうつ病を患っている人が改善されるという成果もあったそうです。
特に日本人は幸福感を高めてくれるセロトニンの発現量が欧米人に比べて少なく、不安障害やうつ病になってしまう方が多いというデータもあります。
フィットネスクラブに通う、パーソナルトレーナーに運動指導をしてもらうなどの大半は体を改善することだけに目が行きがちですがトレーニングは体だけではなく心のトレーニングにもなるのです。
痩せる、体の不調を改善するだけではなく、眠れない、食欲不振、ストレスが溜まって日々イライラしてしまうなど心の疲労を感じている方も是非運動を始めてみてください。
『不安、落ち込み、ストレスを感じた時こそ、疲れている時こそ、運動を始めるチャンスです』
