BLOG | パーソナルトレーニングスタジオReplanBody - Part 15

2020/09/24

脳は何もしないでも疲れていく

1日中何もしていないのに、何も考えずぼーっとしていただけなのになぜか疲れが取れない、逆にいつも以上に疲れている気がするなどと感じたことはありませんか？実は脳は何もしていなくてもどんどんエネルギーを消耗してしまっているので […]

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2020/09/23

運動をすると『メンタル』が改善される

ネガティブな発言をしてしまう、すぐ不安に駆られてしまう、マイナス思考に陥って人生を楽しめていない・・・そんな人は運動することから始めてみましょう！！ 運動にはメンタルを改善する効果があり、気持ちが前向きになり人生をよりよ […]

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2020/09/18

納豆の栄養学

納豆は栄養価が高く非常に健康価値の高い食品ですが、その原料である大豆そのものにも、健康に効果のある成分がたっぷり含まれています。納豆などの発酵性大豆を1日50g以上食べる人は死亡率が10％低下したというデータもあるほどで […]

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2020/09/15

筋トレをすると体は硬くなる？

筋トレをすると身体は硬くなると聞いたことはありませんか？ それは半分正解で半分間違いなのです。 間違ったフォームでトレーニングをすると可動域が低下してしまい、正しいフォームでトレーニングをすると可動域は逆に向上するのです […]

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2020/09/04

継続の大切さ

本日も続きのビタミンＢについてお伝えする予定だったのですがお客様から頂いたお話を致します。 現在は体重が約６０㎏ある方がなんと昔、体重が５４㎏だったときの服を着ることが出来きるようになったそうです。 体重自体はトレーニン […]

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2020/08/25

ビタミンB1

昨日お伝えいたしましたビタミンＢの続きについてです。 ビタミンＢは8種類もありビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンがあり一つずつ解説いたします。 この中で本日はビタミンB1についてご […]

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2020/08/24

ビタミン取れていますか？

この暑くなってくる時期は食欲の減退にもなりやすく栄養が不足しやすくなります。 前回はタンパク質についてお伝えいたしましたが本日はタンパク質同様とても大事なビタミンについてお伝えいたします。 ビタミンは体のエネルギーや組織 […]

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2020/08/22

ボクシングトレーニング

RepIanbodyではお客様に合わせて様々なトレーニングメニューを提供しております。 しっかりと負荷をかけた筋力トレーニング、血流促進に特化した加圧トレーニングや駆血ケア、ピラティスの動きを取り入れた体幹トレーニングや […]

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2020/08/21

足上げ腹筋について

皆さんは腹筋を鍛えようと思ったらどういう種目を行いますか？ 今回はレッグレイズと言われる足上げ腹筋についてご説明いたします。 レッグレイズはぽっこり出た下腹に効くといわれますが正しいやり方で行わないと腰を痛めてしまう種目 […]

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2020/08/20

プロテインの必要性

皆様、プロテインは筋トレをするときだけ飲むものと思っていませんか？ それは大きな勘違いです。 プロテインは日本語するとタンパク質なのです。 タンパク質の重要性は以前にブログでお伝えしましたのでプロテイン＝タンパク質と知れ […]

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